Wir werden ein wahres "Model" in Ihren Spiegel zaubern!

Frau mit Maßband um Bauch

Zahlreiche Methoden versprechen Modelmaße. Was hilft und was nicht?!

Überflüssige Pfunde zu verlieren ist nicht leicht. Neueste Zahlen des Robert-Koch-Instituts zeigen, dass rund zwei Drittel der Männer und mehr als die Hälfte der Frauen in Deutschland übergewichtig sind. 
Viele Betroffene wissen aus leidvoller Erfahrung, wie schwer es ist, abzunehmen. Zahlreiche Methoden versprechen Modelmaße - darunter teilweise obskure Diäten oder Kuren mit speziellen und teuren Nahrungspräparaten. Die meisten davon funktionieren - wenn überhaupt - nicht auf Dauer, einige gefährden sogar die Gesundheit. 

Eine dauerhafte und nachhaltige Gewichtsreduzierung lässt sich jedoch auch ohne Gewalt-Aktionen erreichen. Nötig dazu ist lediglich ausreichend Bewegung, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Durchhaltevermögen.


Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Problemzonen den Kampf ansagen und zuverlässig abnehmen.

Diese Ernährung ist die Basis Ihres Abnehm-Erfolges!

Um erfolgreich abzunehmen, sollten die eigenen Ernährungsgewohnheiten genau unter die Lupe genommen werden. Klar ist, dass jeder Körper Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett braucht. 

Doch wie immer gilt: Die Dosis macht das Gift. Um Gewicht zu reduzieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen.

Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und fettreiche Speisen sorgen jedoch schnell dafür, dass die Anzahl der Kalorien explodiert. Auch Fertiggerichte schneiden oft nicht gut ab: viele Produkte enthalten neben großen Mengen Salz auch ordentlich Zucker zur Erzeugung von Geschmack.

5 Grundlagen gesunder Abnehm-Ernährung

Natürlich müssen Sie nicht von heute auf morgen auf sämtliche Speisen, die Sie sonst gerne zu sich nehmen, verzichten. Einige grundsätzliche Regeln sollten Sie aber unbedingt beachten. Wenn Sie diese Tipps umsetzen, steht einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung nichts mehr im Wege:


- Kochen Sie selbst und setzen Sie auf möglichst unverarbeitete Produkte. Nur so ist sichergestellt, dass wirklich nur das auf dem Teller landet, was Ihnen und Ihrem Körper gut tut. 

- Vollkornprodukte halten länger satt. Die Folge: Sie haben seltener Hungergefühle.

- Frisches Obst schmeckt nicht nur süß, sondern liefert Ihnen auch wertvolle Vitamine. Ersetzen Sie Chips, Schokolade & Co. durch einen Apfel oder eine Banane.

- Trinken Sie ausreichend. Greifen Sie dabei auf Wasser, ungesüßten Tee und Fruchtschorlen zurück. Meiden Sie zuckerhaltige Getränke und Alkohol.

- Gemüse steht ab sofort täglich auf dem Speiseplan. Ob Salat, Gurke, Tomate oder rote Beete - Gemüse ist das Superfood schlechthin. Es liefert zahlreiche wichtige Nähr- und Mineralstoffe, unterstützt die Verdauung mit Ballaststoffen und macht satt, ohne schwer im Magen zu liegen.

Sport als zweiter essentieller Baustein zur Gewichtsreduktion

Modelmaße erreicht man gewöhnlich nicht nur, wenn man auf seine Ernährung achtet. Ein zweiter Baustein beim Abnehmen ist ausreichende Bewegung. Besonders effektiv sind Ausdauer- und Kraftsport. Durch regelmäßige körperliche Beanspruchung baut Ihr Körper Muskeln auf. Diese brauchen Energie, selbst im Ruhezustand. Durch den Aufbau zusätzlicher Muskulatur steigern Sie den sogenannten Grundumsatz. Ihr Körper verbraucht also auch im Alltag mehr Kalorien.

Sportliche Betätigung hat auch noch andere positive Effekte. So verbessert sich beispielsweise Ihr Immunstatus deutlich. Sie werden seltener krank, brauchen daher weniger Sportpausen und nehmen zügiger ab.
Auch Ihre Ausdauer steigert sich besonders zu Beginn des Trainings rasant. Dadurch können Sie Ihr Trainingspensum von Woche zu Woche erhöhen und verbrennen Kalorien wie am Fließband.

Zusammenfassung

Gesundes Abnehmen mit langfristigen Erfolgen ist möglich - allerdings brauchen Sie dafür Disziplin. Neben einer gesunden Ernährung spielt sportliche Betätigung eine große Rolle. Nur, wenn Sie in beiden Bereichen gewillt sind, etwas zu ändern, werden Sie nachhaltig Ihre Wunschfigur erreichen.

Dieses Quiz wurde für dich mit viel Arbeit und Engagement entwickelt. Unser Ziel ist, dir ein angenehmes und hilfreiches Erlebnis zu verschaffen. Damit du ein individuelles Ergebnis bekommst, beantworte bitte alle Fragen wahrheitsgemäß.


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