Wie du trotz gesunder Ernährung abnimmst!

Mutter mit 2 Kindern beim Kochen

Mit einigen Kniffen und Tricks bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Touren!

Was Ihr Körper mit dem gesunden Essen macht

Gesunde Ernährung und Ihr Gewicht betreiben eine Art Wechselspiel. Sie müssen Ihrem Körper ausreichende Kraft- und Treibstoffe zuführen. Dadurch beugen Sie Mangel vor und geben Ihrem Organismus ausreichend Nährstoffe. Diese Zufuhr nutzt Ihr Körper. Um bei großzügiger Versorgung abzunehmen, brauchen Sie Ihren Stoffwechsel als Helfer. Er transportiert und verbraucht Energie, die Sie zuführen.

 

Und was macht Ihr Körper mit dem gesunden Essen?

 

Erfahren Sie Kniffe und Tricks, um Ihren Stoffwechsel auszutricksen!

Gesunde Ernährung definiert sich aus einer ausbalancierten Mischkost. Frisches und Sättigungsbeilagen, Handfestes und Leichtes liefern Ihnen Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitalstoffe und Vitamine.

 

Ihr Körper und Organismus "klaubt" sich alles zusammen, was er zum Funktionieren braucht. Die gesunde Ernährung wird verstoffwechselt und dann zielgenau dorthin transportiert, wo sie gebraucht wird. Damit Sie nicht auf überflüssiger Energie "sitzen bleiben", aber trotzdem immer genug Stoffe vorhalten, verbünden Sie sich idealerweise mit Ihrem Stoffwechsel.

 

Mit einigen Kniffen und Tricks bringen Sie ihn zusätzlich auf Touren. Auf diese Weise erhöhen Sie Ihren Grundumsatz an benötigter Energie. 

Arbeits- und Treibstoffe effektiv nutzen!

Gesunde Ernährung heißt vor allem, dass Sie ausgewogen die Bandbreite des Bedarfs abdecken. Wenn Sie ein wenig über die Nährstoffe und deren Funktion Bescheid wissen, können Sie präziser dosieren.

 

Beispielsweise ist viel frisches Gemüse und Obst natürlich gesund, aber überdosiert verschwendet. Überschüssige Minerale, Vitalstoffe und Vitamine scheidet Ihr Organismus ungenutzt einfach wieder aus.

 

Das Gleiche gilt für viele andere essenzielle Energieträger und Treibstoffe. Einige sind aber gemein. Zu viel Fette und Kohlenhydrate lagern sich in Ihrem Körper als Reserven für Notzeiten an und ab. 

Intervalle, Takte und Verbrauch!

Gesunde Ernährung beschränkt sich nur auf die Art und Beschaffenheit Ihrer Speisen und Getränke. Sie versorgt Sie direkt mit der Energie, die Sie jeweils brauchen. Wenn Sie also ein faules Wochenende auf dem Sofa planen, reichen Ihnen geringere Mengen.

 

An Tagen mit Bewegung und Sport steigt Ihr Grundumsatz. Eine Dosiserhöhung verwertet Ihr Körper und Stoffwechsel dankend. Auch mit den Zeitpunkten, an denen Sie essen, helfen und unterstützen Sie Ihre gesunde Ernährung. Vor körperlich anstrengenden Aktivitäten stellen Sie Ihrem "Apparat" mit etwas zeitlichem Abstand die Zufuhr zur Verfügung. So hat der Stoffwechsel Zeit, sich der Versorgungssituation optimal anzupassen.

Auch gesunde Nährwerte sind nur Nährwerte


Es gibt kaum gesunde Ernährung, die nicht immer auch Inhaltsstoffe mittransportiert, die Sie in diesem Augenblick nicht brauchen. So besitzen zum Beispiel viele zutreffenderweise als sehr gesund bezeichneten Obstsorten enorme Mengen an Fruchtzucker.

 

Auch wenn Ihr Organismus sich über andere enthaltene Stoffe freut, kann der Zucker so gemein sein und parallel nicht so gesund wirken. Paradoxerweise ist er teilweise sogar ein Gegenspieler, da er manche Vitamine bei seiner Verstoffwechslung "raubt".

 

Sie sollten immer versuchen, so wenig Ballast wie möglich mitzuschleppen. Eine Banane gibt Ihnen viel Energie und Kraft. Sie verlangsamt gleichzeitig den Verdauungsvorgang. Was Sie nach Bananenverzehr zu sich nehmen, wird viel langsamer in Ihrem Organismus verwertet.

Zusammenfassung

Zu viel Gesundes ist nicht gesund.
Um eine gesunde Ernährung mit stabilem oder zurückgehenden Körpergewicht zu kombinieren, ist der Gedanke "viel hilft viel" falsch. Wichtig ist das angemessene Auswählen und Genießen. Gesunde Ernährung folgt dem Prinzip "so viel wie nötig, so wenig wie möglich".

* Dieser anonyme Abnehm-Test wurde für dich mit viel Arbeit und Engagement entwickelt. Unser Ziel ist, dir ein angenehmes und hilfreiches Erlebnis zu verschaffen. Damit du ein individuelles Ergebnis bekommst, beantworte bitte alle Fragen wahrheitsgemäß.


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